压力与情商管理-张鹏浩
适合对象:企业全体员工
授课课时:1天(6小时/天)
授课方式:案例分析、讨论、组练习、游戏、角色扮演、心理测验、互动式体验
课程背景:
竞争激烈的时代,信息覆盖的社会,快节奏的工作效率使得形形色色的压力直逼人们脆弱的心理防线。根据世界卫生组织(WHO)统计,中国因压力所付出的代价每年超过300亿美元;员工的压力问题不但对自己的健康产生巨大伤害,而且给企业带来的是工作绩效降低、成本增加等无形损失。英国压力研究中心研究表明,压力导致每年会使英国损失8000万个工作日,每年的经济损失高达70亿英镑;在我国据不完全估算,由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重
所需解决问题:
职场如战场!在职场奋力拼杀的你是否经常感到“忙、盲、茫”?
您是否常常感到生活力不从心,经常感到沮丧无助,没有安全感?
您是否常常感到紧张焦躁不安、难以放松、忧虑烦恼?
您是否常常抱怨、争执、挑剔、责备、生活作息混乱?
您是否常常觉得和人沟通不畅,不知道如何与各种性格的人如何沟通?
您是否认为人际过于复杂,很难全面处理得当,使得自身倍感压力?
您是否感觉每天工作都是做着很多不得不做的事情,感到职场压力很大?
您是否认为社会竞争非常激烈,每天都想在打仗,使得自己身心疲惫?
课程受益:
1、 自我诊断压力的状况辨识压力的征兆,找出自身压力的来源
3、 察觉自我应对压力的模式从而进行改善
4、 掌握如何将压力转化为动力,从而取得更佳的绩效。
5、 掌握压力的干预和应对策略,提高心理承受能力
6、 消除产生压力的负面思想,获得理想的精神状态
7、 增强自信心、意志力和自控能力,轻松面对压力和挑战
8、通过掌握全景式沟通,缓解人际性压力
9、塑造阳光心态,处理来自社会及生活所带来的各种压力
课程大纲:
第一章:认知压力及剖析压力源
1、辨识压力
2、压力的来源
3、工作压力的四个主要诱因
4、心理压力带来的影响
5、区分良性压力和负面压力
6、认识压力风险容忍度与自我效能
压力抑郁测试:《抑郁自评量表》(sds)
目的:
1、了解压力来源,认清压力
2、了解自身压力值,防微杜渐
3、认清压力本质,学会控制压力的方法
第二章:职业化意识——消除职场中的压力源
1、在职场中如何可以更加快乐工作的调节三要素
2、如何调整自我效能增加风险容忍度
3、如何不被企业圈养,增加职场安全
4、使自己如何变成一名志愿军——找到工作信仰
6、找到自身工作“动力锚”——控制压力源产生
目的:
1、认识快乐工作对职业者的重要性,消除职场压力
2、找到工作真正含义、消除迷茫感,建立职场目标
3、寻找更多的工作动力,真正增加在工作中的精神力量
4、了解工作的真正本质,让自己快乐的做必须做的事
体验项目:1、《主动的小手指》
第三章:阳光心态——降低社会生活压力
1、阳光心态——调整个人内心压力值
2、如何建立阳光心态以及对于压力的缓解作用
2、如果建立“积极”心态——消除生活压力值
3、培养坏事情变好事情的能力
5、掌握绝望变希望能力——实现自我激励l
6、学习是游戏心态——掌握巨大压力下寻找乐趣能力
目的:
1、创建阳光心态:让坏事情变好成好事情
2、打造绝望变希望的能力
3、创造在巨大压力下寻找乐趣的能力
4、找到属于自己内心中乐观向上的“甜草莓”